(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易最近免费中文字幕大全高清大全1也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
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觉得不如第一季好尤其不喜欢演绎宝物的前世故事煽情的看的人十分尴尬好好讲宝物的知识不就好了嘛
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戒烟冲动消费减肥过程都是要改变实施行动反弹自我怀疑自责发疯然后继续行动减肥的瘦了20多斤戒烟和消费偶尔放纵但也在继续改变心态不同毕竟摄像架着也算有人监督的改变和动力自己想做什么的话自我和解知道willpower is replenish, 没有一蹴而就的奇迹最近免费中文字幕大全高清大全1面对诱惑延迟决定5min